Розчепірте пальці, тримаючи руки перед собою долонями до себе. Напружте і розслабте кисть і пальці. Уважно подивіться на свої руки, що відбувається з долонею і кожним пальчиком окремо. Поворушіть черзі кожним пальцем спочатку при напруженою, а потім при розслабленій руці. Тепер, повністю розслабивши, "упустите" кисть до себе і поверніть її від себе. Підніміть кисть так, немов ви тримаєте в руці невелике яблуко і, розпрямляючи пальці, опустіть його. Зігніть тільки верхні фаланги пальців зразок кігтиків розсердженої кішки, а потім знову "упустите" розслаблену кисть. Повторіть ще 1-2 рази. У вправі беруть участь кисть руки, лікті і передпліччя незалежно від початкового положення в просторі не переміщуються.

Розслабленої рукою проведіть по будь наявною перед вами поверхні (бажано не надто гладкої). Спочатку тільки всіма пальцями, не торкаючись долонею, потім все рукою, потім послідовно кожним пальцем. Повторіть цю вправу кілька разів, щоразу змінюючи силу натискання. Зверніть увагу на те, що залежно від сили тиску ви отримуєте різну інформацію про характер тієї поверхні, на якій ви проводите рукою. Те ж саме зробіть, проводячи рукою по власним стегна.

Повністю розслаблена кисть немов зливається з поверхнею, відчуваючи всі її нерівності і одночасно передаючи їй свій спокій; злегка напружена, що тисне на поверхню рука оживляє те, до чого торкається, як би "ліпить" його. Відчуйте це.

Візьміть в руки м'яку іграшку (по можливості кудлату) або пухнасту шапку. Погладьте її так, щоб ворс ледь поворухнувся (1), потім так, щоб він злегка пригнувся (2), і, нарешті, сильно притискаючи ворс до тканині (3). Постарайтеся запам'ятати силу впливу в кожному випадку.

(1) - це те, з якою силою ви впливаєте на шкіру при доторканні зовсім маленького (до 2,5 місяців) немовляти.

(2) - це звичайне поверхневе погладжування, особливо часто застосовується при масажі дітей віком до I року.

(3) - глибоке погладжування.

Ця вправа, як і попереднє, робиться послідовно пальцями, всією долонею і кожним пальцем окремо. у Візьміть невелику не тугий гумовий м'яч або не туго надута повітряна кулька. Злегка стисніть його долонями. Розслабте руки, утримуючи м'ячик. Спробуйте натиснути на нього пальцями. Всіма пальцями разом і окремо, пальцями однієї руки і долонею іншої. Покатайте м'ячик у руках з різною силою натискання. Уважно стежте за відчуттями в долонях, які при цьому виникають.

Всі ці вправи можна робити разом, окремо або по частинах з будь-якого моменту, але бажано повторювати кілька разів протягом дня. Вже через 2-3 дні ви будете відчувати свої руки зовсім інакше, вони більш слухняним і набагато чутливіші, але дуже важливо не перестати звертати на них уваги і після того, як ви вирішите, що вже готові займатися з малюком.

Вгору...